Masažas vyrams: ką reikia žinoti prieš užsisakant

Taigi, jūs norite pasidaryti masažą.

• Masažo privalumai vyrams
• 4 pagrindiniai masažų tipai
• Ko tikėtis masažo metu
• Kreipkitės į licencijuotą profesionalą

Reguliariai treniruojatės ir suprantate, kad net reguliariai tempdami tam tikri raumenys vis tiek yra gana standūs ir nepatogūs. Taip pat žinote, kad paskutinį kartą apie masažą girdėjote, kai jūsų mergina tai padarė su būriu savo draugų per vestuvinį dušą, o tai skamba pernelyg mergaitiškai. Tada buvo tas buhalteris, kuris nuklydo iš metinio pardavimo susirinkimo, kad padarytų tai, kas skambėjo neaiškiai neteisėtai.

Tiesą sakant, mes kalbėjomės su licencijuotu masažo terapeutu Richu Kiamco, kuris mokėsi Švedijos institute Niujorke, kad gautume jo ekspertinę nuomonę.

Masažo privalumai vyrams

Jei aktyviai sportuojate ar reguliariai treniruojate, geras masažas nuramina ir atpalaiduoja įtemptus raumenis, gali palengvinti traumų skausmą ir netgi padėti atsigauti. Ar daug skrendate darbo reikalais, ar vykstate į pasaulines atostogas?

„Lėktuve tu sėdėjai ramiai, o tavo kūnas atrofuojasi. Esate imobilizuotas, patiriate spaudimą ir esate keistoje padėtyje, todėl jūsų kūnas natūraliai patiria stresą“, – sako Kiamco. „Geras masažas padeda numalšinti tą stresą, ištempti ir sugrįžti į pasaulį žvalus. Tiesą sakant, tai paprastai yra puikus būdas sumažinti stresą, atsipalaiduoti ir pašalinti toksinus iš jūsų kūno. Jūs geriau miegosite ir mąstysite aiškiau.

Nesijaudinkite dėl įvairių masažo rūšių. Jie visi puikūs, tačiau kiekvienas turi savo filosofiją ir konkrečius privalumus.

4 pagrindiniai masažų tipai

• Tailandietiškas masažas buvo sukurta budistų vienuolių prieš tūkstančius metų ir, kaip galite įsivaizduoti, su juo siejama šiek tiek daugiau dvasinės tradicijos. Tai apima pasyvesnį tempimą ir švelnų spaudimą ir atliekama visiškai apsirengus ant futono. Tai gali jaustis keistai intymiai, nes terapeutė naudos savo kūno svorį tam tikriems raumenims ištempti ir perkels jūsų kūną į įvairias padėtis. Tai tarsi joga, bet jūs neatliekate darbo. Shiatsu masažas yra panaši disciplina, kurioje naudojami tam tikri metodai, tačiau jis labiau susijęs su kūno suderinimu. qi nei rūpintis pačiu fiziniu kūnu.
• Švediškas masažas turbūt jums labiausiai pažįstamas, ypač todėl, kad jis atitinka vakarietiškesnes anatomijos ir fiziologijos tradicijas. Šis terapeutas naudos plačius bendruosius smūgius, žinomus kaip effleurage , pradėti; tada pereina prie konkrečių probleminių sričių.
• Giliųjų audinių masažas remiasi švedų tradicijomis, naudodamas spaudimą, kad sumažintų lėtinę raumenų įtampą. Jis patenka į gilesnius raumenų audinio sluoksnius, sausgysles ir fasciją (medžiagą, kurią naudojate naudodami putų volelį). Teigiama, kad jis mažina kraujospūdį ir streso hormonus ir yra specialiai naudojamas gydyti tokius dalykus kaip ribotas mobilumas, pasikartojantys streso sužalojimai, tokie kaip riešo kanalo sindromas ar teniso alkūnė, arba išialgija. Gilus slėgis suardo raumenų ir randų audinio mazgus, kad sumažintų skausmą ir standumą bei padidintų lankstumą.
• Sportinis masažas yra pagrįsta bet kuria arba visomis iš šių technikų, todėl būtinai turėtų būti įtraukta į jūsų režimą, ypač jei treniruojatės tam tikram renginiui, pavyzdžiui, maratonui, triatlonui, Spartan Race ar net 5K. Jei nesidarėte masažo (arba jau kurį laiką nedarėte), nepulkite į jį dieną prieš renginį. Eikite kas savaitę ar dvi anksčiau savo treniruočių kalendoriuje, tada likus maždaug dviem dienoms iki tikrosios kovos. Pakartokite tai praėjus dviem ar trims dienoms po varžybų. Ši praktika gali padėti išvengti traumų dėl per daug apkrautų ir įtemptų raumenų prieš varžybas, tada sutrumpinti atsigavimo laiką po įvykio. Tačiau būkite pasiruošę: skirtingai nei tradicinis masažas, sporto masažo terapeutas gali pateikti namų darbus ir patarti, kaip koreguoti formą, kaip ir treneris.

Kai nuspręsite, kokia technika jums tinka, susitarkite dėl susitikimo. Norite sužinoti daugiau apie tai, kas iš tikrųjų vyksta masažo metu?

Ko tikėtis masažo metu

„Kiamco“ rekomenduoja per daug bendrauti su savo terapeutu: „Iš anksto praneškite mums apie visas iškilusias medicinines problemas. Ar jums skauda nugarą ar yra kokių nors traumų? Bet kokios odos būklės? Tiesą sakant, jei turite bet kokį bėrimą, neturėtumėte gauti pranešimo. Laikykitės hidratacijos tiek prieš, tiek po seanso. Visa tai priklauso nuo jūsų patogumo, todėl, kaip ir gyvenime, aiškiai ir tiesiogiai nurodykite, ko tikitės. Ar norite gilesnio ar švelnesnio spaudimo?

Pradėsite nuo dušo: terapeutas trins rankomis per visą jūsų kūną, todėl norėsite jam padovanoti švarią drobę, kad jis galėtų kurti savo meną. Tada, priklausomai nuo jūsų komforto lygio, galite apsinuoginti, dėvėti apatinius, boksininkus ar net maudymosi kostiumėlį. „Jūs esate čia, kad pasirūpintumėte savimi ir atsipalaiduotumėte“, - sako Kiamco. „Nustatykite aiškias ribas sau ir terapeutui“.

Daugeliu atvejų bet kokios neklaužados uždengiamos rankšluosčiu ar paklode – kai kuriais atvejais netgi antklode, kad jūsų kūnas būtų šiltas ir kraujas cirkuliuotų – todėl tikrai nereikės rūpintis kuklumu. Vėlgi… per daug bendrauji. Nebent dirbate su stažuotoju ar naujoku, dauguma masažo terapeutų visa tai matė ir negali mažiau rūpintis jūsų išvaizda. Tada užlipsite ant masažo stalo ir atsigulsite ant pilvo, galvą atremdami į veido atramą, kad galėtumėte patogiai kvėpuoti.

Tada terapeutas įtrins odą ir raumenis aliejumi arba kremu. „Žmonės turi įvairių kvapų jautrumo“, – pabrėžia Kiamco. „Daugelis mano klientų manęs prašys leisti pirmiausia užuosti produktą, kurį naudoju. Jie gali rinktis su kažkuo be kvapo arba su jiems patinkančiu kvapu. Jis atkreipia dėmesį, kad yra toks dalykas kaip sausas masažas, nenaudojant jokio produkto. Sutepęs aliejumi, jūsų terapeutas pradės bet kokį masažą, kurį pasirinksite. Būtinai pasitarkite su savo terapeutu dėl bet kokio diskomforto kelyje. Ir, galiausiai…

Kreipkitės į licencijuotą profesionalą

Saugumo sumetimais rekomenduojame susirasti licencijuotą specialistą. Taip labiau tikėtina, kad išvengsite traumų ir gausite geriausią įmanomą patirtį. Patikrinkite Amerikos masažo terapijos asociacija . Nors svetainė pirmiausia skirta masažo profesionalams susiburti, yra nuoroda, padedanti rasti masažo terapeutą pagal vardą, raktinį žodį ar vietą. Pavyzdžiui, Kiamco dalyvavo Švedijos institute Niujorke ir turėjo praleisti tam tikrą valandų skaičių, kol gavo sertifikatą pagal Niujorko valstijos reikalavimus. Laikui bėgant jis taip pat turi imti tęstinio mokymosi kreditus, kad išlaikytų licenciją. Taip pat galite gauti siuntimą pas ką nors per SPA ar savo sporto salę.

Tai nereiškia, kad vienas iš tų žmonių prekybos centre ar oro uoste gali nesulaukti tinkamo nusikaltimo... bet ypač jei ketinate spręsti konkrečią problemą, kam rizikuoti? Dėl tos pačios priežasties galite matyti „Kūno darbų“ skelbimus, arba „Pėdų masažas“ – terminas, kurį dažnai vartoja tie, kurie atlieka masažus, bet iš tikrųjų neturi licencijos. Įstatymai įvairiose valstijose keičiasi, tačiau daugeliu atvejų legaliai negalite siūlyti masažo be licencijos.

Galiausiai, jei ieškote kažko šiek tiek daugiau…jausmingo; y., patarlė „laiminga pabaiga“, to nesulauksite iš licencijuoto masažo terapeuto. Rimtai net negalvok apie tai. Tai yra bilietas į vieną pusę į ieškinį dėl seksualinio priekabiavimo ir galimas kalėjimo laikas.

Norėdami gauti profesionalų masažą namuose, visada galite kreiptis į Hipervolto masažuoklis arba vienas iš panašių jo atitikmenų.