Ar neseniai įsigijote „Peloton“ kaip dalį savo naujųjų metų pažado laikytis sveikesnio gyvenimo būdo? Jei taip, galite būti priblokšti dėl visų jums prieinamų kursų – mes pasiruošę padėti.
Turinys- Geriausios pradedančiųjų Peloton dviračių klasės
- Geriausios pradedančiųjų Peloton bėgimo pamokos
- Geriausios pradedančiųjų Peloton jėgos klasės
- Geriausios pradedančiųjų Peloton ėjimo pamokos
- Geriausios pradedančiųjų Peloton kardio pamokos
- Geriausi pradedantiesiems Peloton jogos užsiėmimai
- Geriausi pradedantiesiems Peloton meditacijos užsiėmimai
- Geriausios pradedančiųjų Peloton lauko klasės
O jei neturite Pelotono? Dar galite dalyvauti. Suprantama, kad manote, kad norint dalyvauti Peloton klasėje, jums reikia „Peloton“ dviračio arba „Tread“. Tačiau be šios įrangos galite patekti į geriausias Peloton klases pradedantiesiems! Yra didžiulė užsakomųjų ir tiesioginės transliacijos užsiėmimų biblioteka, kurią galite atlikti treniruoklius jau turi namie. Šią treniruočių programą taip pat galima naudoti sporto salėje ir už nedidelį mėnesinį mokestį atlikti daugybę skirtingų vadovaujamų, motyvuojančių ir sudėtingų treniruočių.
Tačiau jei esate pradedantysis ir naujokas fitnesas , Peloton užsiėmimai ir treniruotės gali atrodyti skirtos užkietėjusiems, fiziškai aktyviems sportininkams ir uždarų dviračių sporto fanatikams. keturračiai taip iškalti jie priklauso modeliams. Nors daugelis „Peloton“ užsiėmimų yra intensyvūs ir orientuoti į patyrusius motociklininkus, jogus, bėgikus ir sportininkus, kai kurios puikios pradedančiųjų „Peloton“ klasės puikiai tinka pradedantiesiems. Be to, norint pasinaudoti Peloton treniruotėmis, nereikia šokinėti į vidaus ciklą.
Nors „Peloton“ iš esmės tapo populiariu pavadinimu važinėjimo dviračiu ar spiningo erdvėje, prekės ženklo skaitmeninė narystė taip pat siūlo šimtus „Peloton“ užsiėmimų su kitais pratimų būdais ir disciplinomis, įskaitant jėgos, bėgimo, jogos, kardio, tempimo ir kt.
Be to, panašiai kaip dėl daugybės „Netflix“ parinkčių gali būti sunku apsispręsti, ką nors žiūrėti, didžiulis treniruočių pasirinkimas Peloton programoje gali būti bauginantis ir pribloškiantis naujokams. Nebijokite – laikykite mus savo konsjeržo paslauga, padėsiančia įsisavinti geriausias Peloton pamokas pradedantiesiems kiekvienoje iš jų siūlomų pagrindinių kategorijų. Taigi, jei nesate tikri, nuo ko pradėti, skaitykite mūsų geriausių rekomendacijų Pelotono treniruotės pradedantiesiems.
Geriausios pradedančiųjų Peloton dviračių klasės
Peloton duona ir sviestas juos gaivina, skleidžia muziką ir įtraukia uždaras dviratis klases. Turėdami daugybę pasirinkimų, galite rasti tikslią muziką, instruktorių, pamokos trukmę, treniruočių stilių ir temą, kuri jums patinka.
Jie taip pat turi visą pradedančiųjų „Peloton“ dviračių važiavimų kolekciją, kuri yra ne tik lengvesnė pagal intensyvumą, bet ir apima daugiau instruktavimo apie formą, važiavimo pozicijas ir techniką. Mūsų pasirinktos geriausios pradedančiųjų Peloton dviračių klasės apima 20 minučių pradedančiųjų važiavimus, kuriuos veda Cody Rigsby arba Tunde Oyenevin. Jie netgi turi pažangių pradedančiųjų važiavimų, kai progresuojate.
Geriausios pradedančiųjų Peloton bėgimo pamokos
Atsiradus „Peloton Tread“, „Peloton“ pateko į bėgimo rinką, tačiau bėgimo klasėms galite naudoti bet kokį bėgimo takelį. Yra šimtai pradedančiųjų bėgimo užsiėmimų, įskaitant su intervalais, įkalnėmis, HIIT ar ugdančiomis ištvermę. Mėgstamiausios pradedančiųjų Peloton bėgimo pamokos yra bėgimo įgūdžių užsiėmimai, 30 minučių progreso bėgimai ir 30 minučių ištvermės bėgimai.
Geriausios pradedančiųjų Peloton jėgos klasės
Jėgos pamokos su vadovu yra tikras pliusas pradedantiesiems, kurie negali sau leisti asmeninių treniruočių, bet kuriems gali būti naudingos tam tikros pamokos. Galite rūšiuoti visas Peloton jėgos klases pagal sunkumą, pasirinkdami „Pradedantysis“, kad pamatytumėte geriausias klases naujokams. Galite papildomai filtruoti klases pagal turimą įrangą, pvz., tik kūno svorį, pasipriešinimo juostas ir pan., ir pagal treniruotės fokusavimą, pvz., viršutinę kūno dalį, visą kūną, šerdį ir kt. Kai kurios pradedančiųjų Peloton jėgos klasės, kurios mums labiausiai patinka, yra 20 minučių kūno svorio jėgos klasės, 30 minučių viso kūno jėgos klasės ir jėgos bėgikams klasės.
Geriausios pradedančiųjų Peloton ėjimo pamokos
Dauguma ėjimo užsiėmimų yra tinkami pradedantiesiems, nes ėjimas yra a Mažas poveikis , mažesnio intensyvumo mankštos forma, palyginti su bėgimu ar bėgiojimu. Vis dėlto kai kurios treniruotės tikrai yra intensyvios. Ėjimo užsiėmimai svyruoja nuo penkių iki 60 minučių, o daugelis apima didesnio intensyvumo ar nuolydžio intervalus.
Į geriausius pradedančiųjų Peloton ėjimo užsiėmimus įeina bet kurios 20 ar 30 minučių trukmės ėjimo pamokos tiems, kurių bazinis lygis yra tinkamas. Jei tik pradedate, apsvarstykite apšilimo vaikščiojimo pamokas, kad treniruotės būtų švelnesnės.
Geriausios pradedančiųjų Peloton kardio pamokos
„Peloton“ kardio užsiėmimai yra skirti tam, kad jūsų širdis plaktų ir degtų plaučiai, kai prakaituojate, todėl jos gali būti sunkios, kai tik pradedate. Beje, geriausia pradedančiųjų Peloton kardio treniruotė yra 10 minučių HIIT kardio treniruotė, kurią veda Olivia Amato, 20 minučių šokių kardio treniruotė, kurią veda Callie ir Hannah, arba 30 minučių HIIT kardio treniruotė pradedantiesiems, vadovaujama Callie Gullickson tiems, kurie ieško tikras iššūkis. Būtinai filtruokite klases pagal sunkumą ir pasirinkite „pradedantiesiems“, kad rastumėte tinkamiausias.
Geriausi pradedantiesiems Peloton jogos užsiėmimai
Galbūt esate vienas stipriausių vaikinų sporto salėje arba patyręs maratono bėgikas, tačiau jūs sunkiai lankstatės ir retai (jei kada nors) išriedėjote jogos maistas . Jei tai tiesa, jums pravers kai kurie pradedančiųjų Peloton jogos užsiėmimai, kurių tiesiogine prasme yra gerokai daugiau nei tūkstantis. Galite filtruoti šią didžiulę pradedančiųjų biblioteką jogos užsiėmimai pagal ne tik sunkumo lygį, bet ir trukmę (nuo 5 iki 75 minučių), instruktorių, muzikos tipą ir užsiėmimų tipus, tokius kaip srautas, galia ir fokusavimas. Pradedantiesiems rekomenduojame Atkuriamuosius užsiėmimus ir Jogos pagrindus.
Geriausi pradedantiesiems Peloton meditacijos užsiėmimai
Meditacija tikrai nėra kūno rengybos treniruotė, bet tai puiki dėmesingumo modalumas sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą. Kaip ir pradedantiesiems, norint pradėti mankštą, reikia lėto progreso, taip ir medituojant gali prireikti šiek tiek priprasti. Atitinkamai, užuot bandę atsisėsti ir medituoti 30 minučių per pirmąjį ratą, išbandykite pradedančiųjų Peloton meditacijos klasę, pavyzdžiui, vieną iš 5 minučių trukmės sveikatingumo meditacijų ar gydomųjų meditacijų. Mums taip pat patinka 10 minučių rytinės meditacijos ir 10 minučių miego meditacijos, kurios padės jums ramiai užmigti.
Geriausios pradedančiųjų Peloton lauko klasės
Lauko Peloton treniruotės yra garso treniruotės be vaizdo komponento. Yra maždaug 25 pradedančiųjų lauko treniruotės, iš kurių daugelis apima intervalus arba HIIT treniruotės . Tai padidins jūsų širdies ritmą ir suteiks galimybę atsigauti per atkūrimo intervalus. Mūsų mėgstamiausios pradedančiųjų Peloton treniruotės lauke yra 20 minučių intervaliniai bėgimai, kuriuos veda Matty Maggiacomo, Andy Speer, Chase'as Tuckeris arba Selena Samuel.
